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  • 成人高考怎樣調節心態?考前心態調整方法有那

    發表日期:2020-10-31 來源:金博教育 閱讀(65)
    還有幾天成人高考馬上就要開考了,不知道各位成考同學們的感覺怎么樣呢?
    相信有許多同學=在這個時候都會有焦慮不安的情緒,心態調節不好也是成考過程中的一大阻礙。成人高考也是一場重要的心理心態戰,如果考生不能調節心態,那么就會影響所學知識的發揮。那么面對考前心理壓力過大,心態調整不好的這種情況應該怎么辦呢?下面就給大家分享一些成考調節心態的方法吧。
     
    一、情緒控制法以及個人信心
     
    當在考場中,如果出現了緊張的情緒,這個時候就必須要學會控制,將自己的思緒集中在審題上,轉移自己的緊張心情,讓自己能夠更加輕松應對考試。
     
    樹立自信,勤奮勉勵,腳踏實地做事
     
    只有做出了實事,人的心里才能踏實,夙夜靜思,才能感到成就感,因此自信會慢慢培養起來。
     
    當自信缺乏的時候,可以回憶下自己做成功的事情,以增加自信度,要相信,世界上的道理是相通的,你這件事能做好,證明你已經具備了跨越任何困難的主觀能動力。
     
    二、坦然自適,知識怡然心會,心境沉著淡定
     
    沉著淡定的心態和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂,人快樂的時候,也要有所收斂,不能侍才放況起來。只有帶著微微興奮,但又沉著淡定的心里,才能全面地把握一切,客觀冷靜地完成考試。
     
    提高自信。在考試的前一晚上,一定要提前入睡,保證自己擁有充足的睡眠質量,這樣在考試的時候才能夠保持思路清晰,更加輕松地應對試卷題目。
     
    三、自我調節
    在拿到試卷的時候,如果看到試題有一種莫名的擔心,這個時候一定要學會自我調節,不斷地給自己心理暗示,告訴自己這只是一場小測試而已,不用那么緊張。自信對一個人很重要,如果沒有自信,在面對困難的時候,就會獨自哀傷,妄自菲薄。一個情緒低落的人,又怎么能超常發揮,去克服困難呢。
     
    四、先消滅簡單的題目
     
    面對大量的題目,自己總會有一種莫名地慌張感,這個時候,就應該將自己認為比較簡單地題目先做,這樣就能夠很好地幫助自己減輕心里的壓力。
     
    五、心理暗示法
     
    在拿到試卷的時候,一定要不斷地給自己心理暗示,讓自己認真地審題,答題,告訴自己一定能夠考過,一定能夠合格成為一名成考人。
     
    六、注意力轉移法
     
    在遇到一些太過于緊張的情緒時,這個時候可以給自己轉移注意力,看看外面的環境,讓自己放松起來,不過這個時候還是要把握考試時間,不能太長久地走神。


     
     
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